ZWIFT【Rattlesnake】+1も完遂出来ちゃった。【苦手克服】

久しぶりに「Rattlesnake」にチャレンジしました。

1度も完遂したことが無い苦手なワークアウトです。

 

はじめて挑戦したのが2ヶ月前で、その時はメインセット1本すら無理ゲーでDNFでした。

 

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一週間後再チャレンジしました。

2回目のチャレンジは3セットなんとかできましたが、最初の1分間FTP140%をスルーしたので全然ダメ。

 

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苦手な「Rattlesnake」を克服するため、密かにインターバルトレーニングを週一でやっていました。

 

そして、今回2カ月ぶりにチャレンジ。

 

トレーニングです。

ZWIFT【Rattlesnake】+1も完遂出来ちゃった。【苦手克服】

間違えて【Rattlesnake+1】を選択してしまいました。

通常より1セット多いバージョンです。

 

3セット終了時点で止めるつもりでそのまま進めました。

ケイデンスを100~105回転保持でスタートです。

 

1セット目から辛い。最初のFTP140%1分がキツイ。前回よりFTPが上がっているのでさらにキツイ感覚がありました。

 

しかし、2セット目は、それほど苦しくなく出来ました。

 

「3セット目もイケる」

今までと違い、余裕がありました。

 

初のRattlesnake完遂です。

 

そのまま、4本目もクリアで【Rattlesnake+1】も完クリしました。

 

 

2か月前は1セットすら出来なかったので、成長を感じます。

 

苦手なインターバルトレーニングですが、少しずつ克服出来てきたのかなと。

乳酸除去能力も上がった感覚がありました。

 

Zwiftのトレーニングプラン【Active Offseason】で、LSDやSST中心のトレーニングを3カ月間みっちり。有酸素運動能力も高くなってきています。苦手克服も、マジでうれしい。FTPの戦闘値ではない、体の強さを実感できました。

 

さらに高強度のインターバルもあるので、徐々にですが克服できればなと。

来週からのトレーニングは「Build Me Up」を予定しています。

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