前回、DNFした「Rattlesnake」ガラガラ蛇に再チャレンジです。
ちなみに、前は1セットもたず。最初の1分間で撃沈したヘタレです。
今日は人気のワークアウト「Rattlesnake」にチャレンジしようと思いダウンロードしました。TrainerRoadで行われているワークアウトです。 Rattlesnake（ラトルスネーク）は、ガラガラ蛇[…]
それが一週間前。出来るはずが無いのに、懲りずりにチャレンジしました。
一応3セットはやったのですが、1分間FTP140％が出来ません。つらいっす。
それでも、前回よりはマシになりました。
インターバルトレーニングが苦手なので、最近週2回はトレーニングに組み込んでいます。
早くできるようになりたい。
最後にZWIFTアップロード用にダウンロードを載せています。挑戦してみたい方は、そちらからチャレンジしてみ下さい。
トレーニングです。
ZWIFT【Rattlesnake】高強度インターバルトレーニング【HIIT】
ワークアウトの前にペダリング練習。
ここで、機材トラブル。ハートレートセンサーが反応しません。電池切れか、壊れたか。
アップルウォッチに変更してスタートです。トレーニングに使えて便利です。
はじめに、ガチ勢でも使えると言っても、パワートレーニング等のデータ取集には向いていません。 ・時間の計測・スピードの計測・心拍数の計測・上昇高度 アップルウォッチのワークアウト[…]
前回は、メインセットのFTP140%1本目が乗り越えられず終了していました。
VO2Maxインターバルなので、高強度時のケイデンスは105～110rpmで行いました。
今回は、1本目乗り越えましたが、脚がパンパンでやる気をそがれます。
でも、その後は強度が下がって行くので比較的に楽にこなせました。
ですが、「そろそろ終わりかな？」と思っても終わらない感じが好きじゃない。
2本目、FTP140%40秒で撃沈。
その後は、続けられるのですがまぁ意味無いですよね。
3本目、もう300wを出す脚がありません。
140％をスルーして、インターバルだけをやりました。
スプリント力が足りないのか？ 根性がたりないのか？ 心が折れやすいのか？
その全てに当てはまるので、練習が足りません。
特に最近心が折れやすい傾向にあるので、気を付けなければ・・・。
ワークアウトは途中ダメだったとしてもやり切る事にも意味があるので、諦めずに頑張ります。
「Rattlesnake」ダウンロード
下記のダウンロードからファイルを取得してください。
