この2年間ほとんどFTPが上がりませんでした。
CTL120付近までトレーニングボリュームを上げたり、TrainerRoadでプランしたトレーニングも実行してきました。
しかし、1年以上前に更新したFTPを越える事ができませんでした。
が・・・・
ついに更新です。
ランプテストですが更新したFTPが242wで、計測前の体重が50kgジャスト。PWR4.84倍と一気に上がりました。
正直、上振れしている可能性が高いです。それでも2ヶ月前のランプテストより20W更新！！
どの程度上振れしているのか分からないので、更新したFTPで20分走のSSTをやってみました。
【Ramp Test】一年以上ぶりのFTP更新！上振れしてるかも！？
もうすぐ46歳のご老体。寝起きと言う事もあり、長めのアップをしないと3分で止めたくなります
FTPの95％、PWR4.6倍の20分走2本のワークアウト。2本目の最後5分はかなりきつかったです。
完遂は出来たけど、FTP20分走4.8倍が出来るかは正直微妙。やはり上振れの可能性ありですね。
まぁ2か月前は絶対に出来なかったので良しとします。
本当に長いトンネルでした。
今後の目標は、20分走5倍をクリアして、夢のFTP5倍が見えてくる所まで行きたいです。
どうして、FTPがあがったのか？不明なんですよね。
トレーニングメニューを変えて、体幹の筋トレを取り入れましたが、2ヶ月で結果がでるものか分かりません。
次回取り組んだメニューをお話しします。
