【ロードバイクダイエット】ビフォー、アフターに自分でも驚き。

暴飲暴食で20代の頃より13kgも体重が増えてしまいました。

何度かダイエットにはチャレンジしたのですが、長続きせずの繰り返しです。

 

40代になると代謝も落ちて痩せるのは本当に大変。少しの我慢や運動では、まず痩せないですよね。

そこで、趣味のロードバイクと体幹トレーニングでダイエットを決意。

結果、10kgのダイエットに成功しました!!

 

ビフォー画像があったので比べてみました。

半年前

この頃、人生初の60㎏に到達ししまいました。身長が160㎝なので、太りぎみの部類になります。

サイクルジャージでごまかしていますが、脱ぐともっとひどい。

ポッコリお腹と二重あご。

以前は、XSの洋服が中心だったのですが、この頃はSでもパッツン。

 

昔から猫背で悩んでいますが、画像で見ると目立ちますね。

こんな姿で歩いていたかと思うと恥ずかしいです。

現在

ライドに行く前に撮ってみました。

お腹も凹み、二重あごもとれました。

体幹トレーニングを毎日欠かさず行っているので、若干ですが猫背も改善してきました。

こう見ると我ながらよく頑張っと思います。

 

どんなに食べても太りにくい体になったのもうれしい。

プロテインを飲むようになった(1杯240kcal)ので、カロリー摂取はダイエット前とそれほど変わっていません。

 

食事は、毎日決まった時間に食べるよう心がけています。

今までは、お腹が空くとついつい、つまみ食いをしていました。

 

しかし、ダイエットには「お腹を空かせる事」も大事。お腹がグゥ~っとなる状態まで何も食べません。

お腹がなるのは、空腹の状態を知らせるセンサーなので、そのタイミングで食べることが一番なんです。

 

なので、お腹が空いていない時は、なるべく食べる事をやめ1日三回、空腹感を感じるまで食事はしません。

食べる量を減らしたり、「炭水化物抜きダイエット」はしていません。

食べたいものを食べています。

プロテインは必須

毎日継続してトレーニングできるならプロテインは絶対飲んで下さい。

プロテインを飲むだけでも代謝が上がるので、ダイエットには効果抜群です。

 

自転車乗りなら海外サイトのWiglleでアクセサリーの購入をした事があると思います。

私のおすすめプロテインは、ウィグルで購入できる「Science in Sport 」と言うホエイプロテインのチョコレート味がおすすです。牛乳と割ればチョコレートドリンクと一緒なので、毎日飲むのが楽しみになりますよ。

セール時期によっては、3,000円を切る事があるのでそのタイミングでまとめ買いするとお得です。

 

Wiggleで買い物し事無い方も日本語対応サイトなので、安心して買い物が出来るので是非!!