先週の高強度は、火曜日「20分×2 SST」と土曜日「Carson +2」の2本でした。
FTPガッツリ上がった後だったので、キツさマックス。
特に「Carson +2」は、当日軽量49kgと20年ぶりの体重を更新した後に行ったので、PWR的には4.9倍のトレーニング。過去一きついカーソンでした。
この一年間トレーナーロードでメニューをこなしてきましたが、正直ゆるかったと思います。こなせて当たり前のFTPだっと反省しています。今回のトレーニングに比べたら、楽勝メニューしかやっていませんでした。
それりゃFTPあがらんよ・・・。
そして、こんなにも殿筋が痛くなったのは初めてです。パワートレーニングを始めた当初のきついけどやり切った感を久々に味わいました。
とは言え、痛みが中々なので今週はレスト週にしてみました。
FTP更新後のレスト週。弱くなりそうで不安です。
TrainerRoadやZWIFTのトレーニングメニューでは、レスト週は全て、L2でした。
共通点は、ケイデンス指定やペダリング練がある事です。
ただ単にL2をやらないで、軽いメニューだからこそできるペダリング練をやりましょう。ってな解釈でしょうか。
ここ最近は自分でメニューを決めているので、ZWIFTからペダリング指定のあるリカバリーワークアウトを選びました。
ケイデンス95～110程なので、ほどよく汗もかけるしいい感じです。
しかし、過去最低の13TSS。カロリー消費のため午後も30分予定。1時間やったとしてもTSS26か・・・。
めっちゃ不安になります。
毎度、レストをすると「弱くなるかも」っていう不安に襲われます。
中々受け入れられませんが、過去にオーバートレーニングも経験しているので我慢ですね。
