Build Me Upの一週目ワークアウト「Pedaling Drills」です。
無駄のないペダリングを習得するためのワークアウトですが、ZWIFT上では翻訳が無いので、英語分かる方限定トレです。
「踏み込みや引き足の意識だけではなく、円運動を意識する」と言った感じの説明だと思います。
ペダリングの考え方には色々あるので、鵜呑みにしないで自分に合ったペダリングを探すのが一番です。
0時から1時30分で踏み込み、3時から4時30分までには脱力、それ以降は0時へ戻る意識です。
0時と3時と6時に足がどこにあるか、繰り返し覚えます。
この方が円運動で考えるよりも楽で効率的だと思い、練習しています。
トレーニングです。
【Pedaling Drills】＆【ZWIFT ACADEMY】
と言ったわけで、★獲得のためにやりました。
TSSも低くアップ程度のワークアウトなので、サクッと終了。
別メニュー追加です。
ZWIFT ACADEMY ベースラインライド（C）「Legends and Lava」
ZWIFT ACADEMY ROAD（2021）のベースラインライドをやりました。
ベースラインライドは、スプリントやKOMのセグメントが記録されるので何度もチャレンジしたいです。
また、2つのコースがあります。
標準（C）が「Legends and Lava」で、上級ライド（A）が「Climber’s Gambit」です。
前回は（A）だったので、今回は（C）「Legends and Lava」です。
前回やった時は、「ドラフティング効果が無いの？？」って感じだったのでレースと言うより、セグメントのタイムを意識した方が楽しいはず・・・なんですが。
いざスタート。
スタートダッシュで抜け出したのは、3名ほど。
セグメントを取るか、レース展開を楽しむか・・・。
負けず嫌い発動で、トップ集団を追いかけました。
セグメントは、終了後Zwift Companionのアプリから確認できます。
トップの方、平均5倍位で走ってぶっちぎりでした。終了時には、トータル3分差もつけられました。
2位で終えましたが、3位とは2分差を付けて終了。
レースじゃないので、マジで走るヤツはいないのかもしれませんね。
レース展開の方が面白いのですが、ライバルがいた方がアドレナリンが出て楽しめます。
今回は単独だったので、最後のボルケーノクライムはタレてしまいました。
PWRから見たエントリーは、「Climber’s Gambit」の方があっているので次回は戻ります。
