はじめに、ガチ勢でも使えると言っても、
パワートレーニング等のデータ取集には向いていません。
・スピードの計測
・心拍数の計測
・上昇高度
アップルウォッチのワークアウトやSTRAVA等の専用アプリでは、上記が限界。
ZWIFTアプリ
STRAVAアプリ
正直、サイクルコンピューターを使って入れば、このようなデータは不要ですよね。
ではなぜ必要なのか？
こんな理由からです。
- 睡眠データと質の良い睡眠
- 心拍数で体調が分かる
- ライドが楽になる（電話・メール・支払い）
えっそれだけ？
と思うかもしれません。
しかし深堀すると、
・健康管理への意識
・生活習慣の改善
・オーバートレーニング防止
このように様々な事が改善されます。
プロの選手は日ごろから当たりまえにやっている事です。
【Apple Watch】ロードバイクガチ勢が使うべき【スマートウォッチ】
高価ですが安価な物と比べたら精度は天地の差です。
iPhoneやアプリとの相性は勿論。
人間は甘えてしまう生き物。
何かに管理されている方が楽です。
なので、管理をアップルウォッチに任せています。
睡眠データと質の良い睡眠
寝る前や目が覚めた時についスマホを見てしまいます。
僕は、1日7時間もスマホを見ていた時がありました。
完全に依存です。
ひと手間かけないと、見れないように設定をしました。
睡眠を妨げる「寝る前スマホ」防止機能です。
睡眠時間の設定
実際の睡眠時間と平均睡眠時間
スマホを何時間も見る行為は、依存症です。
ギャンブル依存や薬物依存の様に人生を無駄にしています。
以前他の記事でもかきましたが、
この無駄トレーニング時間に落とし込んでみて下さい。
絶対強くなれます。
スマホ時間やテレビ時間を見直して人生の無駄を減らしましょう。
依存体質が改善
管理する前の睡眠が4時間。
睡眠目標は8時間を目指いしています。
心拍数で体調が分かる
安静時心拍数を毎日チェックします。
日頃から運動を行っている方は、その日の体調を朝の心拍計測で判断可能です。
高強度トレーニングの翌日など、疲労が蓄積していると心拍数が高くなりがちです。
待ち受けに心拍アプリを入れ、起きてすぐの心拍を測ります。
寝ている時の心拍、平均的な安静時心拍数を見れます。
体調が優れないと数値は高くなっています。
安静時心拍数
待受画面に心拍を設定
トレーニング中の心拍計
心拍だけなら十分使えます。
胸につけるタイプ（乳バンド）も持っていますが、楽なのでアップルウォッチを使っています。
多少のタイムラグはありますが、データ上は特に問題ありません。
ライドが楽になる（電話・メール・支払い）
ガチ勢のサイクルジャージはピッチピッチです。
正直、背中のポケットには物をいれたくないですよね。
・財布
・補給食
ポケットの中身は以上の3つですよね。
ぶっちゃけスマホがあれば、財布は補給食はいらないですよね。
財布代わりにしてコンビニで補給。
ただ、スマホの出し入れが面倒。
最近のiPhoneは、大きいのが主流です。
体の硬い私にとって取り出すのが苦痛でしかありません。
電話の確認、メールの確認、自販機、コンビニ等、その度にジャージに引っかかりイラっとします。
アップルウォッチを使ってから快適です。
急な電話でも会話可能。
Lineも定型文や音声を使えばワンタッチ。
「あとで連絡します。」とか。
iPhoneを取り出さなくても通話可能
メールはワンクリックで返信
Suica をチャージで支払いも楽。
コンビニの支払いで「スイカで」と言えばアップルウォッチをかざすだけです。
使える自販機もあるので、水分補給にも便利です。
ハンガーノック対策
ハンガーノックや事故など、スマホすら取り出せない状況をロートバイクでは想定しなくはいけません。
いかがでしたでしょうか。
パワーメーターやZWIFT・スマートローラーの普及により、プロレベルのトレーニングが可能になりました。
健康管理は誰もやってくれませよね。
・健康管理への意識
・生活習慣の改善
・オーバートレーニング防止
上記だけでも僕には無理でした。
iOSの「ヘルスケア」は、健康管理トレーナーと言っても過言ではありません。
アップルウォッチ当然相性も抜群。メリットしかありません。
ロードバイクで強くなりたい、FTPやPWRをもった上げたい。
こんな風に思っている方は、すぐにでも取り入れるべきアイテムです。
是非ご検討を。
