【Build Me Up】四週目は3つのワークアウト「レスト週」

今週は、先週の調子の良さから一気にクールダウン。

やる気がおきません。

正直、FTPが上がらない期間が長すぎて辛い。朝起きても練習したくない気分です。

CTLは100を超えていますが、先月は120近くまであったのでレストは十分のはずなんですけどね。

幸い今週のBuild Me Upは、3つなので少し早いけどレスト週にしました。最近、「休みたい」と思う事が多い。

3つなのでサクッと終わらせたいですが、ユニコンシリーズ最強の『Purple Unicorn』難敵です。

それ以外は問題なし。上記に「SST(Med)」を追加。

プラスαで間のTSS目標を600程度に落としました。

【Build Me Up】四週目は3つのワークアウト「レスト週」

Build Me Upは、ケイデンスの“早い、遅い”が交互に指定されるので、SST＋インターバル的なトレーニングが多いです。

もちろん指定通りにやるのがマスト。

これが結構つらいですけど。

Pedaling Drills

ZWIFTのトレーニングプランではお馴染みのトレーニングです。

初心者は勿論ですが、中級者以上も「初心忘るべからず」でたまにやるといいですね。

30分と短いですが、高トルク、片足ペダリングなど体全体を意識してペダリングしました。

改めて、ペダリングの本を読んでみると改善点も見つかりました。まだまだですね。

Purple Unicorn

1時間45分のSSTなので覚悟してやりました。

ところが、最初のメインセットで限界。「かなりFTP落ちてるのかなぁ」と不安になります。

結局途中でDNF。

ワークアウト速攻落ちは今までなかったのでショックです。

と思ったら、先週のトレーニング「Carson＋2」を10W上げでやっていてそのままのFTP設定でした。

やり直し。

完遂出来ましたがきつかった。正直、やめようと何度も思いました。

ちょっと前までロングSSTは得意だったんですけど。調子悪い・・・。

Sneaky

通常ケイデンス90rpmと高トルク60rpmを繰り返すSST。

4分おきに1分のレストがあるので、サックっと行けました。

最後にインターバルがありますが時間も短いので問題なし。

追加ワークアウト「SST(Med)」

久々のMed。去年の富士ヒル前はよくやっていました。

ガッツリきますね。好きなワークアウトの一つです。

しかし、今週はマジでやる気が出ません。

週間のTSSは503と中途半端な結果でした。

やる気を出すために『富士ヒルクライム』にエントリー。うっかり忘れていた・・・・・・・・。

「えっっつ！！！」まさかの第4エントリー終了。

残るは、第7スタート以降のエントリーのみ。

去年は3月にエントリーしたから余裕かと思っていたに。最悪。

第7でもいいんだけど、最初の渋滞とか一人旅を考えると結構きついっす。友達いないから第4でも一人だけど、周りが早い方がアドレなるから絶対タイムが縮むのに。

迷い中。ってかもういやだ・・・。