【Build Me Up】五週目は4つのワークアウト「負けた」「腰痛」

先週からのやる気の無さを引きずっています。

プラス富士ヒルエントリーできなくて落ち込んでいます。

切り替えが大事ですね。45歳でゴールドを目指しまた1年がんばります。

先週よりもやや強度は上がっています。

フルタイムワーカーには丁度いいくらいの時間かもしれません。

SSTメニュー中心で、1日あたりのTSSは100以下。翌日に疲れが残らない程度です。

【Build Me Up】五週目は4つのワークアウト「負けた」「腰痛」

ヨギボーに寝転がって3時間YouTube見てたら腰を痛めました。

風邪をひいた時のだるい感じの痛みです。

今週のトレーニングも楽勝かなと思っていましたが、星を落としました・・・。

気持ち的にもやや落ち気味ですね・・・。

#8

VO2に刺激を与えるトレーニングでした。

ゾーン2と5を2分ずつ繰り返すメニュー。

最近心拍を上げていなかったので、180超えが連発で疲れました。

Escalation

Z3滞在が多いので楽勝と思っていたのですが、最後のZ6が回せず星ゲットならず。

最大心拍マックスまであがり、脚が完全に止まりました。

「Z3領域って意味があるのかな？」

ここ3カ月位このゾーン域が多いのですがFTPは変わっていません。

少しメニューを変えようかな。

Method

ペダリングを意識しながら行うワークアウト。

高めのケイデンスと高トルクを交互に行う最近お気に入りのワークアウト。

今回もZ3領域。不完全燃焼のわりに疲れます。

Tine

今日もほぼZ3。

もやもやが続きます。

「もやもやしてもしょうがない。」

時間が割とある方なので、流行りの低強度トレーニングに切り替えようと思います。

【Build Me Up】は一旦終了します。

脱初心者を目指す方にはとてもプランなので続けた方がいいと思います。僕もこのトレーニングプランでかなりFTPがアップしたので。