長かったアクティブオフシーズンが終了しました。
最後のワークアウトは「FTPテスト」。
ぶっちゃけ「やりたくない」ワークアウトの一つです。
ガッツリ持って行かれるコーガン式のFTPテスト。しかも最後のテストは、5分間全力走のワット数が異常に高いです。僕は、5.7倍の5分走でした。
てか、5.7倍の5分走なんてやった事ありません。しかも寝起き。
途中完全に脚が止まってしまい。十秒ほどレスト。
今回のアクティブオフシーズン初の星ゲットならずでした。
マジこの5分でやる気が無くなりましたよ。
そして、20分のテスト終了。
いつもなら最後の5分で踏ん張ってアベレージを上げていくのですが、今回は全然上がらず。
FTPは3下がりましたが出し切れたので、良しとします。
これでアクティブオフシーズン終了。
充実したトレーニングとなったので、感想を執筆していきます。
ZWIFT 【Active Offseason】12週のトレーニング終了【感想】
Active Offseason（中級）
CTL100のプランニングがしやすい
週間TSSの平均が442です。4週間に一度レスト週のがあるので、平均値がやや低めになっています。
週末のロングライドやワークアウトを追加して、CTL100を目標にしました。
週平均で10時間以上となるので、完全休養日は週に1、2回です。
FTPは上がるの？
・よく眠れる
・仕事への影響が少なくなった
時間が長い
LSDワークアウトが多く、2～3時間かかります。中盤は週に2回あったりするので、時間が無いとなかなか完遂するのが難しいでしょう。
最後に
アクティブオフシーズンは、普段乗りなれいる方（CTL80）なら必要ないかもしれません。
CTL60程度で、高強度のトレーニングの完遂が難しいか方など、ベースアップには最適なトーレニングプランです。
完遂できれば、「体力が付いた」と思えるようになるので、是非おすすめします。
LSDとかこつけて外でだらだら走るよりは、時間効率のいいトレーニングが出来ます。
外練だと、L1滞在時間が長くなってしまいがちなので。
さて、次のプランを何にするか悩み中です。
「Build Me Up」に再チャレンジかなぁ。
