最近、マウンテンバイクへの興味が止まらいです。
先日オープンしたての「スペシャライズド幕張」に見に行ってきました。残念ながらサイズとカラーが合わず断念。バイクの供給不足と輸送コストの高騰で、今後は自転車がもっと高くなるそうです。早めにゲットしたい。
日本ではロードが人気が高いですが、海外はMTB。子どもの頃から慣れ親しんでいるそうです。
MTBで鍛えらる
・体幹
・バランス感覚
そんなわけで、マウンテンバイクのワークアウトをやってみました。
ZWIFTなのでバランス感覚は無理ですね。
- ・（FTP91% 30秒 65回転＋FTP50% 30秒 100回転）×10セット
- ・ランアップ3分からFTP115% 30秒 65回転
- ・（FTP91% 30秒 65回転＋FTP50% 30秒 100回転）×10セット
- ・ランアップ3分からFTP115% 30秒 65回転
- 50分 TSS38
マウンテンバイクでのライドを再現しています。
30秒ごとにサージとレストを繰り返します。サージ中は低ケイデンス65回転で回します。
ランアップで、徐々に登って行き、最後は急斜面を低ケイデンスで上るイメージです。
ローとハイのケイデンスを30秒ごとに繰り返すので新鮮なトレーニング。
グイっと踏み込む感覚。ヒルクライムの練習にもなります。
トレーニングです。
ZWIFT【The Grind Finale】マウンテンバイクのトレーニング【トルク回転】
ZWIFTのイベントで開催されていたので参戦。
TSS38なので楽なワークアウトです。
でも、サージ中の低ケイデンス、レスト中の高ケイデンスは、ペダリング練習としては理想的。
スムーズなペダリングを意識しました。
普段のワークアウトとは、勝手が違いましたが結構面白いです。
7週間のトレーニングプランの全容をみると低ケイデンストルク型の練習メニューばかりです。
「Carson-5」で30分追加トレーニング
物足りなかったので追加トレ。
「Carson」は10種類あるので、時間や疲労度に合わせてメニューを選択できるのがいいです。お気に入りです。
・距離も乗れるようになったし、脱初心者はどんなトレーニングが向いているのか知りたい。 ・パワートレーニングを始めたいがどんなワークアウトがいいの教えて欲しい。 ・レースに出てみたい。 こんな悩み[…]
今日は、東京オリンピック開会式です。
明日は、11時から男子ロードレース。
昼間から見れるなんて幸せですね。ネット中継で見れるそうです。
TOKIO2020 gorin.jp
ポガチャル楽しみですね。
