ZWIFTのペースパートナーを使ったトレーニングを3ヵ月ほど続けてきました。
ドラフティング効果があるとは言え、7,000km走りこみました。FTPの70％なのでLSDゾーンです。
ここ2ヶ月以上、ズイフトのペースパートナーを使ってトレーニングしています。赤、緑、青、黄色に光るアバターです。すれ違ったりするので見たことがあるかと思います。 ペースパートナー（ペーサーボット）[…]
正直、FTPは上がっていないと思います。感覚で分かります。
基本的な体力をつけるために行ってきましたが、来月からはFTP向上にはげみたいと思います。
9月に訳あって断念したZWIFTトレーニングプラン【Build Me Up】を再開する予定です。
週間TSS700をラインに、LSDも入れつつ取り組みたいと思います。
トレーニング前にしっかりリカバリーしたいので今週はレスト週にしました。
TSSは半分の350程度で調整します。
【レスト週】トレーニング強度を落として回復。お尻の痛みも解消。
LSDとは言え、3ヵ月7,000km乗るとCTLも120まで上昇します。
でも、回復力がアップしているので、週一レストで体力は回復するようになりました。
それより問題なのがおしり。
ローラーで連日3時間も乗り続けるとお尻の皮膚がただれてきます。
黒紫色に変色して、慢性的に痛いです。
その部分が汗をかくと皮がめくれたりして痛くなります。痛みでフォームが崩れてしまいます。
なので、しっかりお尻の回復も含めての休息です。
食事制限も再開
今年は食事にも気を使っていたんですが、プライベート等のストレスで年末にかけてドカ食い。
消費カロリーが多いので太りはしませんが、食べ癖が付いてしまいました。
今週からは、食事制限をして徐々に体脂肪を落とそうと思います。体脂肪10％程度まで絞りたいと思います。
休むと上がるモチベーション
レスト中は、他の方のブログやトレーニングを読んだりしています。プラチナやゴールド戦士のね。
この時間がモチベーションアップにつながっています。
富士ヒルでゴールド取っている方はワンランク上のトレーニングをしています。
はっきり言ってかなり追い込まないと目指せるレベルではありません。
そんな方たちでも、壁は存在していて乗り越えて記録を達成されています。
FTPは中々上がりませんが、そんな方たちの言葉を信じて頑張ります。
