【休息日】調子がいいので軽め夜トレ「3/3 / 2min VO2max」

「本日は休息日♪」

の予定でしたが、こんな日に限って安静時心拍数が49。初の大台です。昔から心拍が高いと言われてたのでまさかこんなアスリートみたいな数値が出るようになるなんて。

休息日って事で夜更かししてYouTubeの「あるごめとりい」見て寝不足なのに。体って不思議です。

 

最近のお決まり「フラフープ」で体幹トレーニングをしましたが物足りず。

 

休息は大事なので軽めのトレーニング「3/3 / 2min VO2max」をして終了です。

 

夜トレ「GCN Zero to Hero Plan TFU:3/3 / 2min VO2max」

 

  • 3分FTP101% レスト3分
  • 3分FTP111% レスト3分
  • 2分FTP121%

 

メインは上記2セットで終了。短時間VO2maxトレーニングです。2分間のFTP121%しか山場が無いためこれさえ乗り切れば比較的楽なトレーニング。刺激を入れる程度です。

 

TSS58なので十分リカバーできそうです。調子がいいからって続けちゃうのは、良くないので割り切って終了です。

あっペダリング確認するの忘れてた。明日はやろう・・・。