ZWIFT「Active Offseason」5週目のメニューを遂行しました。
1時間45分と少し長めですが、見た目のブロックは楽勝な感じです。
出典：Whats on Zwift
実際にやってみるときつかった。
特に次の2ブロックは地獄。
・FTP85％のインターバルトレーニング10本・・・ケイデンス指定135rpm
・FTP走15分・・・ケイデンス指定85rpm
135回転していのインターバルは徐々にやられて行きます。
そして、そのままFTP走15分は、ケイデンスダウン。
意地悪なメニューです。
トレーニングです。
ZWIFT 【High-Cadence Into FTP】高回転トレ【ケイデンス指定135rpm】
ウォームアップの後は、1分間交互にペダリングからスタート。
日頃、ペダリング練習をしているので苦ではありません。楽しい。
ビンディングを外さないので、ペダリング時に作用と反作用しているのが分かります。
次からが地獄。
135回転指定。やらなくてもクリアですが、やらないわけにはいきません。強くなるために！
ペダリングやフォームが出来ていないと、お尻が跳ね上がります。
ペダリング練習の成果。
跳ね上がることなくうまく出来ました。
画像を取る余裕もありました。
8本目あたりから最大心拍あたりまで上がり、きつくなってきました。
そのまま、FTP15分に移行します。
ケイデンス指定85rmpなので、ヒルクライムの練習イメージなんでしょうか。
何とも言えないしんどさがあります。
「まだおわらないからー」的な。
地味にしんどいワークアウトでした。
1時間45分、TSS100
時間あったので夜トレも行いました。疲れたー。
