今日もZWIFT「Active Offseason 」【Endurance With Max Sprints】。アクティブオフシーズンエンデュラ・・・なげーよ。
FTPを10％ほど下げて遂行中です。
FTPゾーンに対して心拍ゾーンが高いので、LSDトレーニングを心拍ゾーン2で行うため下げてます。
朝の心拍が若干高めでしたが、下げFTPなので問題ないと思っていました。
前半は順調。スプリントもかかってこい。
しかし・・・後半暗雲です。
FTPが低いのでペダリングは問題なく出来ていたんですが、体がついて行かない。
昨日の「Endurance」では、最終的な心拍は143bpm。スタート時から下がっていく感じ。時間的にはそれほど変わらないのに・・・。
しかし、今日はどんどん上がっていく。
調子こいてスプリントなんてやらなきゃよかった。
鬼畜トレーニングめ！！
半年前にも同じトレーニングをやっていたので確認してみましたが、FTP値が高いにもかかわず心拍は今日より低かった。
しかも平均ケイデンスは5rpmも高く、疲労（ATL）も今日より高い。
体調を管理しながらトレーニングを選ばないといけませんね。
ZWIFTのトレーニングプランなんでついつい達成しなきゃとやってしまう。
これ絶対ダメ！
薄々気づいていましたが・・・。練習量が足りて無い。練習メニューはなんとなく決めていて、TSSが週間600～700位だろうと言う想像だけでした。 そもそもTSSとかよく分かっていなくて、CTLだのATLだのT[…]
そうだ、思い出した。そう言えばエアコン付けないでやってたな。それも影響したかな。
朝なので気温はそれほどでもないが、湿度がヤバめですからね。
それにしては「汗が少ないなぁ」と思っていたんですよね。いつもならマットが湖なのに。だから平気かと。
で、途中でよく見たらスウェットカバー（汗止め）のゴムが伸びてて、そこから汗が全部後ろに流れてた。大洪水。
消耗品なんですぐポチ。これが無いとサビがひどい事になるので。
ZWIFT毎日やるのであれば、3本は必要ですね。
しんどかったので、文句を言わせてもらうとウォームアップが145Wから始まった。いや徐々に上げてくれよ。
「まぁ普段ならこんな事もあるので」って思っていました。
で、最後のクルーダウン。
145Wの「Endurance」やってんのにクールダウンのスタートが150Wってどういう事？？
しかも全然下がっていかない。一分間に1ｗずつ。
クールすぎるでしょ！！
まぁ止めちゃえばよかったんですけどね。
悔しいじゃない。あと少しで・・・。
